女の筋トレダイエット

V字クロス

基本形
ゆきこ先生

「仰向けに寝た状態で手足を伸ばし、床につかないぎりぎりのところまで降ろしてバランスをとります。そこから対角線同士の手と足先を体の上でタッチさせ、それを交互に行います。左右合わせて16〜20回程度反復します。」



この筋トレメニューのポイント
  • 腹筋に意識を集中する

  • 上体をしっかり使って行う

  • 上げるときに息を吐き、下ろす時に吸う



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