女の筋トレダイエット

ランジ

基本形
ゆきこ先生

「足を前後に開き、背筋を伸ばして腕を頭の後ろで組みます。背筋を伸ばしたまま4秒かけて足を曲げてひざが付く直前まで沈み込み、4秒かけて元に戻します。バランスが崩れないようにしてください。4〜8回反復したら足を変えて反対も行います。」



この筋トレメニューのポイント
  • 終始背筋を伸ばしたまま行う

  • 膝が地面に付く直前まで沈み込む

  • 呼吸は自然に行う



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