女の筋トレダイエット

グッドモーニング

基本形
ゆきこ先生

「背筋をはって直立し、頭の後ろで腕を組みます。腰に力を入れて体がぶれないようにし、4秒かけて上体を前に倒します。このときに背筋が曲がらないように気を付けて下さい。70度ぐらいまで傾けたらゆっくりと元に戻します。若干膝を曲げ、曲げるときに少しお尻を引くとやりやすいでしょう。6〜8回反復してください。」



基本形
ゆきこ先生

「ひとつ間違えればとても危険な種目ですので、しっかりと背筋を伸ばして行うようにして下さい。」



この筋トレメニューのポイント
  • 腰の力を抜かない

  • 呼吸は自然に行う

  • 背筋を真っ直ぐに保つ



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