グッドモーニング

「背筋をはって直立し、頭の後ろで腕を組みます。腰に力を入れて体がぶれないようにし、4秒かけて上体を前に倒します。このときに背筋が曲がらないように気を付けて下さい。70度ぐらいまで傾けたらゆっくりと元に戻します。若干膝を曲げ、曲げるときに少しお尻を引くとやりやすいでしょう。6〜8回反復してください。」