女の筋トレダイエット

フライングドッグ

基本形
ゆきこ先生

「膝と手を地面に付けて四つんばいになります。背中を真っ直ぐしたまま対角線同士の手と足をゆっくりと地面と平行に伸ばしていきます。真っ直ぐに5秒間姿勢を保ったら、ゆっくりと戻して逆の手足で行います。左右6〜8回ずつ反復して下さい。」



この筋トレメニューのポイント
  • 体の裏側の筋肉を意識して行う

  • 呼吸は自然に行う

  • 伸ばした時に手から足まで一直線に保つ



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