胸のアイソメトリックス
「胸のアイソメトリックスについて説明します。まずは基本形、胸の前で合掌して手のひら同士を押し合います。胸の筋肉を意識して胸で挟むようなイメージで行って下さい。」
「基本形から手のひらを押し合ったまま、4秒かけて手を前に出し、4秒かけて戻します。斜め上⇒正面⇒斜め下の順に行います。①②③を2回程繰り返します。」
この筋トレメニューのポイント
終始押し合う力を抜かない
呼吸は自然に行う
「胸のアイソメトリックスについて説明します。まずは基本形、胸の前で合掌して手のひら同士を押し合います。胸の筋肉を意識して胸で挟むようなイメージで行って下さい。」
「基本形から手のひらを押し合ったまま、4秒かけて手を前に出し、4秒かけて戻します。斜め上⇒正面⇒斜め下の順に行います。①②③を2回程繰り返します。」