女の筋トレダイエット

胸のアイソメトリックス

基本形
ゆきこ先生

「胸のアイソメトリックスについて説明します。まずは基本形、胸の前で合掌して手のひら同士を押し合います。胸の筋肉を意識して胸で挟むようなイメージで行って下さい。」



基本系
ゆきこ先生

「基本形から手のひらを押し合ったまま、4秒かけて手を前に出し、4秒かけて戻します。斜め上⇒正面⇒斜め下の順に行います。@ABを2回程繰り返します。」



この筋トレメニューのポイント
  • 終始押し合う力を抜かない

  • 呼吸は自然に行う

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