女の筋トレダイエット

筋トレメニュー

ゆきこ先生

効果別に筋トレのメニューをご紹介します。どれか一つだけではなく全体的に鍛える事が美しいボディラインを作る秘訣です。
まずは説明をよく読んでフォームと意識する部分をしっかり覚えましょう。」


バストアップ・姿勢改善のトレーニング

胸のアイソメトリックス

プッシュアップ

背中のアイソメトリックス
ヒップアップ・腰のくびれのトレーニング

ヒップリフト

フライングドッグ

グッドモーニング
お腹の引き締めトレーニング

クランチ

ヒップレイズ

V字クロス
腕の引き締めトレーニング

腕のアイソメトリックス

アームカール

キックバック
美脚トレーニング

スクワット

ランジ


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