女の筋トレダイエット

筋トレダイエットとは

ゆきこ先生

「こんにちは。まず最初に筋トレダイエットについて説明するわね。ちかちゃん、基礎代謝って知ってる?」



ちかちゃん

「基礎代謝?うーん、聞いた事はあるけどあんまり分かんなーい。」



ゆきこ先生

「そうだよね、よく聞く言葉だけど意味を知ってる人は少ないかもね。 基礎代謝っていうのは、生きているだけで消費されるエネルギーの事なの。
基礎代謝が高い人は何もしなくてもエネルギーが消費されやすいから太りにくいの。」



ちかちゃん

「へー、基礎代謝ってすごいですねー。
でも、筋トレダイエットと関係あるんですか?」



ゆきこ先生

「実はね、基礎代謝っていうのは内臓や脳が働くために消費されるエネルギーなんだけど、基礎代謝の40%は筋肉を維持するためのエネルギー消費なの。だから、筋肉を鍛える事で基礎代謝がアップして太りにくくなるってことなの。つまり、筋トレダイエットは基礎代謝をアップさせて太り難い体を作るための方法なのよ。」



ちかちゃん

「おおー!すごいですねー!
太りにくい体って夢みたい♪
ちかも筋トレダイエット頑張りまーっす!」



このページのポイント
  • 基礎代謝は何もしなくても消費されるエネルギー

  • 基礎代謝の高い人は太りにくい

  • 基礎代謝のうちの40%は筋肉からのエネルギー消費

  • 筋肉を鍛える事で基礎代謝アップする



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