女の筋トレダイエット

体幹のスタティックストレッチ

基本形
ゆきこ先生

「地面にお尻を付けて座り、片方の足の膝を立て、逆の足の外側に置きます。膝を立てている足と対角線側の腕のひじで膝を押すようにして上半身をひねります。無理に押し込んだり、反動を使わずに痛みを感じる手前まできたら10〜20秒間静止します。終わったら逆も行いましょう。」



この筋トレメニューのポイント
  • 脱力して行う

  • 呼吸は自然に行う

  • 伸ばしている部分を意識する

  • 反動を使ったり、無理に引っ張ったりしない



前のページへ戻る HOMEへ移動する nopage