体幹のスタティックストレッチ

「地面にお尻を付けて座り、片方の足の膝を立て、逆の足の外側に置きます。膝を立てている足と対角線側の腕のひじで膝を押すようにして上半身をひねります。無理に押し込んだり、反動を使わずに痛みを感じる手前まできたら10〜20秒間静止します。終わったら逆も行いましょう。」