肩のダイナミックストレッチ

「まずは肩を縦方向に回します。腕を伸ばしたまま片腕ずつ行います。反動を使わずに前後に5〜8かいずつ反復して下さい。ひじを曲げて行っても良いです。」

「次は横に回します。腕を伸ばしたまま体の前をクロスするように真横にまわします。これは両手で行います。反動を使わずに内回し、外回しと順に行って下さい。内外5〜8回ずつ反復します。」