女の筋トレダイエット

ストレッチメニュー

ゆきこ先生

「鍛える部位別に筋トレメニューをご紹介します。まずは説明をよく読んでフォームと意識する部分をしっかり覚えましょう。」


筋トレの前に行うストレッチ

首のダイナミックストレッチ

肩のダイナミックストレッチ

下半身のダイナミックストレッチ
筋トレの後に行うストレッチ

首のスタティックストレッチ

体幹のスタティックストレッチ

太もも裏側のスタティックストレッチ

股関節周辺のスタティックストレッチ


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