速筋繊維と遅筋繊維

「さて！気を取り直して次にいきましょう。今度は筋繊維について少し勉強しましょうね。」

「はい！お願いします！」

「筋繊維は大きく分けると2種類あるの。一つは速筋繊維、もう一つは遅筋繊維。」

「速い筋肉と遅い筋肉？」

「そうそう。ここで言う速い遅いは筋肉の収縮速度の事で、簡単にいうと大きな力を発揮できるのが速筋繊維で、小さな力しか発揮できないのが遅筋繊維なの。」

「へー、大きな力を発揮できるって事は、速筋繊維の方が良いってことですね。」

「ちょっとまってね。説明不足だったわ。遅筋繊維は小さな力しか発揮できないけどその分長い間力を発揮し続ける事ができるの。速筋繊維は大きな力を発揮できるけど、その分すぐに疲れてしまって長い間力を発揮する事はできないの。」

「そっかー、速く走ったらすぐに足が重くなっちゃうのと一緒なのかなあ？」

「そう！ちかちゃん、偉いわね。ちなみに筋繊維が太くなりやすいのは速筋繊維なの。筋トレダイエットでは筋繊維を太くして基礎代謝をアップさせるのが目的だから、鍛えるのは速筋繊維なの。」

「はーい！ちか頑張って速筋繊維鍛えます！」