女の筋トレダイエット

速筋線維と遅筋線維

ゆきこ先生

「さて!気を取り直して次にいきましょう。今度は筋線維について少し勉強しましょうね。」



ちかちゃん

「はい!お願いします!」



ゆきこ先生

「筋線維は大きく分けると2種類あるの。一つは速筋線維、もう一つは遅筋線維。」



ちかちゃん

「速い筋肉と遅い筋肉?」



ゆきこ先生

「そうそう。ここで言う速い遅いは筋肉の収縮速度の事で、簡単にいうと大きな力を発揮できるのが速筋線維で、小さな力しか発揮できないのが遅筋線維なの。」



ちかちゃん

「へー、大きな力を発揮できるって事は、速筋線維の方が良いってことですね。」



ゆきこ先生

「ちょっとまってね。説明不足だったわ。遅筋線維は小さな力しか発揮できないけどその分長い間力を発揮し続ける事ができるの。速筋線維は大きな力を発揮できるけど、その分すぐに疲れてしまって長い間力を発揮する事はできないの。」



ちかちゃん

「そっかー、速く走ったらすぐに足が重くなっちゃうのと一緒なのかなあ?」



ゆきこ先生

「そう!ちかちゃん、偉いわね。ちなみに筋線維が太くなりやすいのは速筋線維なの。筋トレダイエットでは筋線維を太くして基礎代謝をアップさせるのが目的だから、鍛えるのは速筋線維なの。」



ちかちゃん

「はーい!ちか頑張って速筋線維鍛えます!」



このページのポイント
  • 短時間だが大きな力を発揮できるのが速筋線維

  • 小さな力しか発揮できないが長時間発揮し続けられるのが遅筋線維

  • 筋線維が太くなりやすいのは速筋線維



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