女の筋トレダイエット

筋肉が強くなる仕組み

ゆきこ先生

「さて、今日は筋トレについて詳しく説明するわね。筋肉を鍛える事で基礎代謝がアップして太りにくくなるっていうのは説明したけど、ちかちゃん、筋肉が強くなる仕組みって知ってるかな?」



ちかちゃん

「えーっと、筋肉って筋トレしたら強くなるんじゃないかなあ」



ゆきこ先生

「まー、簡単に言うとそういうことなんだけど、筋肉っていうのは筋線維(筋肉の線維)が束になって出来ているんだけど、この筋線維を太くする事で筋肉が鍛えられるの。筋線維は筋トレによって損傷して、栄養と休養によって修復再生される事で太くなっていくの。(超回復)」



ちかちゃん

「そーなんだー。っていう事は筋トレっていうのは筋線維を損傷する事が目的なんですね。」



ゆきこ先生

「そういうこと。傷ついて強くなっていくの。

恋愛と一緒ね・・・」



ちかちゃん

「ゆきこ先生…」



このページのポイント
  • 基礎代謝は何もしなくても消費されるエネルギー

  • 筋線維は損傷し、栄養と休養によって修復再生される事で太くなる(超回復)



nopage HOMEへ移動する 次のページへ進む