女性のための筋トレダイエットを徹底サポート!

女の筋トレダイエット

女の筋トレダイエットでは、女性のための筋トレによるダイエットの情報を公開しております。
筋トレで美しい身体作りを目指しましょう!


女の筋トレダイエットへようこそ

生徒のちか 講師のゆきこ

女の筋トレダイエットへようこそ

皆さまこんにちは。本日は当サイトへご訪問頂きありがとうございます。
女の筋トレダイエットでは筋トレを中心としたダイエット法を紹介しております。 筋トレの理論や筋トレとダイエットの関係などを講師の「ゆきこ先生」と生徒の「ちかちゃん」による対話形式で説明していますので、有効な情報が楽しく勉強できます。
また、当サイトオリジナルの筋トレ法や女性にも行いやすい筋トレの種目を画像付きで紹介していますので、是非ご活用下さい。


ゆきこ

筋トレダイエットについて

筋トレダイエットについて

ゆきこ

ゆきこ「まずは、筋トレダイエットについて基本的な事をお勉強しましょう。
ダイエットを成功させるには、目標とそれまでのプロセスをしっかり把握する事が大事です!」

筋トレダイエットとは 体脂肪ダイエットを目指す ムキムキにならないか? 女性の為の筋トレとは



ちか

筋肉と筋トレについて

筋肉と筋トレについて

ちか

ちか「筋肉と筋トレについての基礎についてお勉強しましょう。
筋肉を鍛える事は女の子にとっても大切な事です!」

筋肉が強くなる仕組み 速筋線維と遅筋線維 効果的な筋トレのやり方 筋肉の回復と成長ホルモン アイソメトリックス スロートレーニング




ゆきこ

食事と栄養について

食事と栄養について

ゆきこ

ゆきこ「一番大切な食事と栄養についてお勉強しましょう。
美容、健康、ダイエット、手に入れたいなら食事を見直しましょうね!」

五大栄養素について カロリーとエネルギーについて 三大栄養素の働きについて 一日に必要なカロリーについて 三大栄養素のバランスについて 女性にもプロテインは必要?




筋トレメニュー一覧

筋トレメニュー一覧

筋トレメニュー一覧

筋トレメニュー一覧

女性にも行いやすいメニューや、当サイトオリジナルの動かしながら行うアイソメトリックスなど効果的な筋トレメニューです!
鍛える場所を意識して行いましょう!

筋トレメニュー一覧




ストレッチメニュー一覧

ストレッチメニュー一覧

ストレッチメニュー一覧

ストレッチメニュー一覧

怪我を予防し、しなやかなボディラインを作るためのストレッチメニューです!
リラックスし、状態で自然な呼吸で行いましょう!

ストレッチメニュー一覧